🔬 Schwellenbestimmung nach Swiss Olympic Standard

Aerobe Schwelle (AeS / LT1): Wird am ersten signifikanten Laktatanstieg bestimmt. Kriterium: Anstieg ≥ 0,3 mmol/l zwischen zwei Stufen bei einem Gesamtlaktat > Baseline + 0,3 mmol/l. Die AeS markiert den Übergang vom rein aeroben zum gemischten Stoffwechsel.

Anaerobe Schwelle (AnS / LT2): Berechnet nach der modifizierten Dickhuth-Methode als Baseline-Laktat + 2,0 mmol/l. Diese Methode berücksichtigt individuelle Basislaktatwerte und gilt als robust für die Bestimmung der maximalen Laktat-Steady-State Leistung (MLSS).

FatMax Zone: Definiert bei 1,5 mmol/l Laktat, entspricht der optimalen Leistung für maximale Fettverbrennung. Diese Zone ist essentiell für Grundlagenausdauertraining und lange Ausfahrten.

📐 Interpolationsmethode

Zur Bestimmung von Leistungswerten bei spezifischen Laktatkonzentrationen (z.B. 2,0 oder 4,0 mmol/l) wird lineare Interpolation zwischen den Messpunkten verwendet:

Wobei: P = Leistung (Watt), L = Laktat (mmol/l), Index 1 = Stufe unter Zielwert, Index 2 = Stufe über Zielwert

📊 Referenzwerte

• 2 mmol/l: Klassische Referenz für aerobe Schwelle (Mader-Methode, alternative Bestimmung)
• 4 mmol/l: Klassische Referenz für anaerobe Schwelle (Mader 1976), Standardwert für MLSS-Näherung

Diese Werte dienen als Vergleichsgrößen und werden zusätzlich zu den individuell berechneten Schwellenwerten angegeben.

Hinweis: Diese Analyse basiert auf wissenschaftlich validierten Methoden der Laktatdiagnostik. Für präzise Ergebnisse sollte der Test unter standardisierten Bedingungen mit kalibriertem Equipment durchgeführt werden. Die Herzfrequenzwerte werden durch lineare Interpolation aus den Leistungswerten abgeleitet.

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